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전체 글 (183)

헬스 단백질 섭취량 정리

라이프 Ρ 2019. 6. 20. 21:31

단백질은 우리 몸을 이루는 주요한 영양성분 중에 하나입니다. 적게 섭취하여도 문제가 되지만 많이 섭취하여도 좋을리가 없습니다. 이 포스팅에서는 헬스 단백질 섭취량을 정리해보도록 하겠습니다. 1)기본적인 섭취량 일반적으로 우리가 하루에 먹어야할 단백질은 체중 1 kg 당 0.8g 이 적당하다고 알려져 있습니다. 하루 섭취 열량의 10% 정도입니다. 70kg의 성인의 경우에는 56~70g을 섭취하면 됩니다. 2)운동하는 사람의 섭취량 만약 본인이 열심히 운동을 열심히 하는 사람이라면 기본적인 섭취량으로는 조금은 부족할 수 있습니다. 여기서 운동을 많이 한다는 사람의 정의는 일주일에 4~5번 40분 가량의 유산소 운동을 하는 사람입니다. 이렇게 운동을 하는 사람의 경우에는 1kg당 1.2~2g의 단백질이 적당..

알바몬 서울 주소 바로가기

라이프 Ρ 2019. 5. 9. 20:54

돈을 번다는 것은 쉬운일은 아닌것 같습니다. 저도 돈을 벌기 시작한지 10년이 훌쩍 넘었습니다. 회사 생활도 78년 정도 하고 개인적인 사업도 45년 정도 한것 같습니다. 나름대로 돈 버는 것에 대한 고민도 많이 하였지만 여전히 돈을 버는 것을 어려운 일 같습니다. 지나고 보면 개인적으로는 알바를 할때가 가장 편했었던 것 같습니다. 가벼운 마음으로 용돈 벌이를 해야 한다는 마음가짐으로 하였기 때문인것 같아요. 이 돈 내가 있으면 좋고 없어도 죽지 않는다는 마음가짐이었지요. 하지만 지금은 목숨걸고 하는 것이 돈벌이 입니다. 이번 포스팅은 알바몬을 이용할때 조금 편리하게 이용할 수 있는 '알바몬 서울'에 대해서 설명을 해보려고 합니다. 알바몬은 알바를 할떄 대부분의 사람이 가장 먼저 뒤져보는 ..

지마켓 바로가기 설치 (g마켓 바로접속 on)

라이프 Ρ 2019. 5. 9. 14:09

지마켓은 우리나라의 대표적인 오픈마켓이지요. 여기에는 정말 없는것이 없을 정도로 정말 많은 상품들을 저렴한 가격으로 구입을 할 수 있습니다. 저도 다른 어떤 쇼핑몰보다 지마켓을 많이 사용한 적이 있었습니다. 지마켓을 자주 사용하는 사람들도 깜빡하고 사용을 하지 않는 경우가 있습니다. 그게 무엇이냐면 지마켓(g마켓) 바로접속 on 혜택입니다. 지마켓을 어떠한 중개 사이트를 경유하지 않고 막바로 들어올 경우에는 혜택을 조금 더 주게 됩니다. 주로 쿠폰이 적용이 가능한 경우가 많이 있는것 같아요. 만약 중개 사이트(가격비교 사이트)를 통해서 지마켓을 접속하는 경우에는 지마켓의 수입의 일정부분을 중개 사이트에게 줘야하는 것으로 알고 있습니다. 이는 지마켓에 입장에서 소비자에게 할인을 해줄 수 있는 여지가 줄어듬..

오목게임하기 무료 정리

게임 Ρ 2019. 4. 17. 16:05

오목에 대한 추억이 없는 사람이 몇이나 될까요. 수업시간에 모눈종이 하나만 있으면 엄청나게 뒀던 오목은 많은 사람들에게 추억거리기도 합니다. 저같은 경우에도 선생님몰래 두었던 오목이 그렇게 재미있었을 수가 없습니다. 그런데 이제는 똑같은 경험을 할 기회는 거의 없을것 같아요. 대신에 이제는 컴퓨터로 오목을 둘 수는 있을것 같아요. 컴퓨터와 사람이 하는 오목, 그리고 사람과 사람이 하는 오목으로 나눌 수 있을것 같아요. 이 포스팅에서는 무료로 오목게임하기 방법에 대해서 몇가지 정리해 보려고 합니다. 컴퓨터로 오목게임하기 예전에는 한게임과 같은 게임 플랫폼에서 오목을 두는 경우가 흔했습니다. 하지만 지금은 그러한 방식으로 오목을 두는 경우가 드물지요. 왜냐하면 많은 게임 플랫폼에서 더이상 오목을 서비스 하지..

천하수담2000 바둑 무료다운

게임 Ρ 2019. 4. 14. 22:39

요즘에 계속적으로 바둑프로그램을 소개하고 있는것 같아요. 이렇게 바둑 프로그램만 계속 소개하는 이유는 별거 없습니다. 그냥 제가 요즘 바둑에 관심이 많기 때문입니다. 바둑프로그램은 알파고 이전에는 AI가 단순했습니다. 그래서 조금만 기력이 있는 사람은 손쉽게 이길 수 있었지요. 이 말은 돌려서 이야기하면 저처럼 기력이 약한 사람의 경우에는 알파고 이전의 프로그램을 이용해야지 원활하게 게임을 즐길 수 있는 것이지요. 오늘 소개할 천하수담2000은 세주씨엔씨가 대국용 바두게임을 1999년에 개발한 게임입니다. 가격은 3만5천원 정도로 판매가 되었습니다. 하지만 지금에는 세주씨엔씨라는 회사가 없더라구요. 구매를 하려고 해도 구매는 불가능 한것으로 보입니다. 이 게임의 목표는 간단했습니다. 처음으로 바둑을 배우..

피드 앤 그로우 피쉬 게임하기

게임 Ρ 2019. 4. 12. 16:52

요즘엔 게임 동영상도 자주보게 됩니다. 제가 직접하는 것보다 남이 게임하는게 재미있더라구요. 이상하게 유튜브에서는 사람들이 재미있게 하던걸 제가 직접 구매해서 게임을 하게되면 재미가 없습니다. 엊그제 겜브링이 하는 '피드 앤 그로우 피쉬(Feed and grow Fish)'라는 게임을 보게 되었습니다. 이 게임은 물고기로 물고기를 잡아 먹는 게임이라고 할 수 있습니다. 아가리오와 비슷한 게임입니다. 조금 다른 점이 있다면 입이 공격하는 곳이기 때문에 작은 물고기로 큰 물고기를 잡아 먹을 수 있다는 것이지요. 이 게임은 스팀에서 판매중인 게임입니다. 스팀에서 'Feed and grow : fish'라고 검색을 하면 구매할 수 있는 상점 페이지로 이동이 가능합니다. 또는 링크를 ..

가자아이 홈페이지

TIP앤TECH Ρ 2019. 4. 12. 15:25

대한민국에 포털사이트는 정말 많았습니다. 지금이야 네이버를 선두로해서 다음과 줌이 있지요. 처음 인터넷이 발전되기 시작하던 시절에는 포털 및 검색엔진이 난무하던 시기였습니다. 지금은 듣도보도 못한 여러가지 홈페이지들이 많이 있었습니다. 오늘 소개할 포털 사이트는 가자아이(www.gajai.com)라는 포털 사이트입니다. 이름도 많이 생소할 것으로 생각이 들어요. 가자아이 홈페이지는 하나의 검색엔진 또는 포털처럼 보입니다. 하지만 내용은 드림위즈의 것을 그대로 가져오는 것으로 보이네요. 뉴스검색이나 그런것들이 드림위즈와 동일하게 이루어지고 있습니다. 예전에는 여러 포털에서 값을 가져왔던것으로 알고 있었는데 이러한 부분은 많이 변화된것 같아요. 저는 가자아이 홈페이지를 활용하고 있는 사람은 거의 없다고 생각..

카카오 번역기 느낀점

TIP앤TECH Ρ 2019. 4. 12. 14:53

업무를 하다보면 번역을 해야할 경우가 굉장히 많이 있는것 같아요. 저도 회사를 다닐때 번역하고 그러는것때문에 고민을 많이 했었습니다. 그럴때 번역기를 이용하면 한결 편해집니다. 번역기 자체가 훌륭하지는 않지만 기본 베이스를 깔아놓고 가면 좋지요. 지금까지 번역기를 사용할떄는 쓸만한것은 2가지였습니다. 하나는 구글 번역기이고 다른 하나는 네이버 번역기 였습니다. 빙번역이라는 것도 있기는 하지만 그건 완전 개그 수준이지요. 여기에 이제는 하나를 더 추가해야 할지도 모르겠습니다. 바로 카카오 아이 번역기 라는것 입니다. 카카오번역( kakao i 번역 )은 꽤나 훌륭합니다. 어떤면에서는 네이버 번역기 보다 더 훌륭한 면이 있는 경우도 있습니다. 영어번역은 굉장히 품질이 좋습니다. 구글 번역의 딱딱한 번역보다 ..

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